Tips

Heeft u leeftijdgebonden maculadegeneratie (LMD)? Komt LMD in de naaste familie voor? Of bent u ouder dan vijftig? Dan is het raadzaam om in het dagelijks eten op deze aandoening in te spelen.

Wat met name helpt zijn groente, fruit en vis. Het gaat vooral om de voedingsstoffen luteïne en zeaxanthine, zink, vitamine C, vitamine E en bètacaroteen.

Waar kunt u op letten?

Eet iedere dag 4 à 6 opscheplepels (200-300 gram) groente. Bij voorkeur:

  • Spinazie
  • Boerenkool
  • Raapstelen
  • Andijvie
  • Veldsla
  • Postelein
  • Bleekselderij
  • Rode, gele en oranje paprika
  • Doperwten
  • Sperziebonen

Eet iedere dag 2 à 3 stuks (200-300 gram) fruit. Bij voorkeur:

  • Nectarines
  • Bramen
  • Frambozen
  • Pruimen
  • Kaki (sharonfruit)

Eet minimaal 2 keer per week vis, waarvan:

  • 1 keer vette vis (zoals zalm, makreel en haring)

Meer informatie en adviezen vindt u in het boek Gezond eten voor je ogen.